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考研复习再忙,也要记得去运动

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发表于 2019-3-27 13:39:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多同学在开始考研复习后,为了专心致志去复习,都开始了“三点一线”的生活,就是只在寝室、图书馆/自习室、食堂,这三个地方出现,不会去其他地方。不少同学为了考研复习,更是连运动都不做了!这里要说明一点的是,适量运动对我们考研复试是很有帮助的。那么就来让我们一起了解一下,考研复习期间,我们为什么要做去做运动,以及怎样在不耽误考研复习的前提下,去做运动。
运动的好处
很多同学因为忙于考研复习,而忽略了运动的好处。其实,运动有很多好处,比如运动可以缓解身心疲劳,促进血液循环和新陈代谢,让我们可以更好地投入到考研复习之中。运动还可以让我们从紧张忙碌的考研复习暂时跳出来,调节我们的心情,放松我们的心态,让我们在再次投入考研复习之中时,可以更有效率。此外,适量运动还可以保持我们的身材,谁也不想考研复习过后,自己变胖了。
总之,适量运动可以让我们心情舒畅,身心轻松,也对我们提高复习效率,都是很有帮助的。
如何做运动
不少同学看到“运动”二字,都会觉得这是不是一定要跟相对剧烈的运动,有关系?其实并不然。有的时候,我们在桌椅附近、不打扰别人的情况下,就可以做运动了!
肩颈运动
长期伏案复习的同学,都会有一个体会就是肩颈部分,会特别不舒服。所以,我们在复习的时候,可以适量做一些肩颈运动,改善肩颈部的不舒服情况。
关于肩颈运动,我们坐在椅子上,双脚放在地上,然后以颈部为轴心,轻轻旋转头部,以达到放松颈部的作用。至于肩部运动,大家可以试试耸肩这个动作,刚开始做的时候,不要太用力,也不要太着急。每隔三四个小时,大家就可以活动一下肩颈,做这个运动的时候,大家甚至都可以不用离开座位,就可以达到运动和休息的效果了。
护眼运动
现代人过度使用眼睛,让眼睛得不到休息,所以很多人都戴上了眼镜。但不管你戴不戴眼睛,建议大家考研复习时,可以每一小时就停下来,要么目视远方,要么做眼保健操,要么闭眼做转眼球的运动,总之就是让一直在看考研知识点内容的眼睛,得到片刻时间的休息。
关于护眼运动,还要多说一句,我们平时尽量不要用手直接揉搓眼睛,如果眼睛有什么不舒服的地方,要及时去校医院或正规眼科医院就诊。在考研复习期间,要好好呵护我们的眼睛。
腰背运动
长期坐在椅子上复习,如果坐姿还不正确的话,对我们腰背部分,也会造成很大的压力,所以我们在考研复习时,也应该适当站起来,活动腰背,改善我们的腰背情况。这里有一个小提示,那就是我们可以适量做收腹运动,还可以适当改善驼背等状况。
跑步
虽然考研复习比较忙碌,我们可能也会重视起肩颈、腰背等运动,但是还是建议同学们一周能做两三次跑步。跑步属于相对剧烈的运动,可以起到运动全身,促进血液循环和新陈代谢,减轻因为考研复习长期坐在桌子前,造成的疲乏之感。
跑步之前要做好热身运动,不要贪多,要循序渐进,同时饭前、饭后,都不要剧烈运动,跑完步之后,也不要漏掉放松肌肉的运动。
考研复习虽然忙碌,但是大家也不要忘记适量运动,适量运动可以帮助我们放松身心,让我们更好地投入到复习之中。

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